2021年5月2日から試しにカフェイン断ちを始めてみました。始めた理由は、最近の睡眠の時間、質の低下が気になっていたことと、なんとなく普段の習慣を見直してみようと思ってカフェイン断ちを始めてみました。摂取していたカフェインは、朝(大体午前8時前)のコーヒー１杯のみでした。飲んでいた量は多くはなかったので、大した影響はないと思っていましたが、影響は思っていたより大きかったようです。カフェイン断ちで改善した点は 睡眠時間が増え、寝付きも良くなりました。 気のせいかもしれませんが、メンタルが若干改善、安定した気がしています。具体的には、焦燥感、イライラ感などがほぼなくなりました。 副作用(但し最初の1-2週間程度のみ)は 日中の眠気が増します。 頭痛がする。 … [Read more...] about カフェインやめてみたら睡眠、メンタルが改善しました